Как избавиться от чувства вины

Как отпустить чувство вины.

вчДорогое моё чувство вины, я знаю, что когда-то я призвала тебя, чтобы стать лучше. Я тогда не знала других способов для укрощения своей энергии и не знала другого пути для улучшения себя. Я прощаю себя за это, и прошу у тебя прощения за то, что я захватила тебя, и заставила постоянно находиться в моём теле. И у своего тела я тоже прошу прощения за то, что ему приходится не сладко, справляясь со всеми моими узниками, в том числе и с чувством вины.

К сожалению, я не самый мудрый управитель, я только на пути к этой мудрости. И вместо мудрого управления, часто использовала я чувство вины. Как по отношению к себе, так и к другим. Но это не управление, это манипуляция. Это ослабляет, а не воспитывает, как я думала.

Я прислушалась к своему телу, чтобы почувствовать, в какой части тела я задерживаю чувство вины. И мне показалось, что нет такой клетки в теле, которая не была бы клеткой для чувства вины. У меня горло сковано этим ощущением, и я ощущаю свою вину за то, что я сказала не из любви и не из добрых побуждений. Я ощущаю скованность чувством вины в своих руках, глазах, лице, спине… Обвинения. Обвинения себя, своего любимого, обвинения Бога и Вселенной… Неприятие естественной структуры себя и других.

 вч2Лууле Виилма пишет: «страх и чувство вины берут свое начало, как и у всех, в чреве матери. А также потребность искупить свое чувство вины. Вот он и ищет возможности наказать себя, не понимая однако, что наказание не поможет, что необходимо освободить стрессы. Этот невыученный урок остается на совести даже при добровольном уходе из жизни, порождает долг кармы. В каждом слове и поступке следует искать смысл. Обычно он скрывается за словами, между строк.»

 Я понимаю, что с помощью чувства вины я пыталась «улучшить» себя и других. Поэтому теперь, чтобы больше не использовать для этого чувства вины, мне нужно разработать другую стратегию.

Здесь я воспользуюсь симороном.

Самое сложно в стратегии по улучшению себя и других – это то, что конечная цель этой стратегии: научиться видеть себя и других совершенными уже сейчас и вообще отказаться от идеи «улучшения». Но это «макроцель», и к ней ведут несколько микроцелей.

Первая микроцель – стать лучше, лучше, лучше. Лучше – от слова «луч». Значит стать лучше — обладать большим количеством лучей. Поискав по интернету, оказалось, что «лучей» в мире много.

лучНапример:

«Луч» – журнал в Удмуртии,

«Луч» – спортивный клуб,

«Луч» – бар,

«Луч» – киноцентр,

«Луч» – гостиница…

И вот придумался ритуал! Каждый раз, когда мне захочется обвинить кого-то (или луч2себя), я буду представлять этого кого-то (или себя), обвешанным этими самыми «лучами». Или начну напевать песенку «Луч солнца золотого».

Осталось дело за малым! Придумать будильник, который будет меня «будить» из привычного восприятия мира и напоминать мне, что я обвиняю себя или других.

Иначе я просто могу не заметить, как обвиняю.

Будильник должен быть всегда со мной, и он ещё должен быть как-то связан с мозгом, ведь основной центр обвинений у меня в мозгу. Значит я могу сделать колокольчик (или использовать те, что есть), и прикреплять его куда-то в район головы. Колокольчик можно сделать и беззвучным. Например, из бумаги. И крепить на волосы, на шляпку, на банданку…Перед тем, как его одевать, нужно взять его в руки и назначить «будильником, пробуждающим меня от обвинений».

 Вторая микроцель: принять себя и мир такими, какими мы есть.

луч3Я есть… Тут первая задача (по крайней мере, для меня) — не брать на себя больше, чем можешь нести. «Можешь нести» — это когда ты в пути ещё в состоянии получать удовольствие, а не просто надрывное состояние. И вот, чтобы нести ровно столько, сколько «можешь», нужно отделить Я от не-Я.  Есть я и то, что я могу. А есть то, что от меня ожидают. И часто, когда я не соответствую ожиданиям, я обвиняю себя в недостаточной «Хорошести». Так что я-такая-какая-есть — это ещё и такая Я, которая не обязана соответствовать ожиданиям. Причём ожидания других зачастую становятся нашими собственными ожиданиями от себя самой. Мы себя знаем так плохо, что начинаем ожидать от себя того же, чего и другие люди.  Так вот, в магии давно уже известен самый прекрасный способ от этих всех проблем. Мы используем его с психологической позиции. Этот способ — круг мелом. Сядь и начерти вокруг себя мелом круг и почувствуй, что внутри круга — это ты, а вне круга — это не ты. И начинай собирать внутрь круга «своё», а выталкивать из круга «чужое», определяя по объёму круга. Например, улыбаться, когда мне легко — это моё, и это ощущение легко помещается в круге, и я его забираю себе. А улыбаться тогда, когда тяжело на душе — не моё, и оно как пузырь, вылезает из круга, распирает пространство круга и «не влезает». И мы этот пузырь выталкиваем наружу. Это «не моё», это чужие ожидания от меня, которые случайно стали моими. Отказываемся от них и отпускаем их.

 

Запись опубликована в рубрике симорон с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.